Gesundheitsinitiative SPRINGMAUS
- Gesundheits- und Ausgleichssport
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gelenkschonendes Konditionstraining auf dem Mini-Trampolin (Trimilin®)
- Rückenschule - Rumpfmuskel- und Rückentraining
- Pilates (BodyBalancePilates nach K. Rotter)
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Hatha, Vini und Vinyasa Yoga (BDY; nach Sri Krishnamacharya und T.K.V. Desikachar)
- Atmung, Entspannung, innere Balance, Energie-Arbeit (Tao Yoga)
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Pranayama und Meditation
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private Physiotherapie
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gesundheitsorientierter Ausdauersport (Biking, Jogging, Swimming, Walking und Nordic Walking)
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Erlernen einer neuen motorischen Fähigkeit, z.B. Schwimmen oder Radfahren
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Segel-, Rad-, Wander-, Trekking-, Nordic Walking-Touren an der Mosel, in der Eifel und in Schweden
Auch im Jahr 2024 finden wieder Präsenzkurse in Kleingruppen und Online-Kurse statt.
Die Kursstunden werden auch aufgezeichnet und online zur Verfügung gestellt.
Anmeldungen bitte per E-Mail oder telefonisch
Die aktuelle Kursplanung ab Dienstag, 20.08.2024:
dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr:
„Rückentraining und Pilates“
Gezielte Verbesserung der aufrechten Körperhaltung und der Belastbarkeit im Alltag,
Die Basis bilden dabei moderates Ausdauertraining, das Üben koordinativer und rückenschonender Alltags-Bewegungen, Balanceübungen, Stabilisationen der Körpermitte nach Pilates mit Rücken-, Bauch- und Beckenboden-Muskeleinsatz; Mobilisationen von
Hals- und Brust- wirbelsäule, das Lösen von Verspannungen, Atem-, Entlastungs- und Entspannungsübungen.
mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr:
„Jump and Swing" - Sport-Workouts, Konditions- und Rückentraining (mit Mini-Trampolin)
Jede Stunde ist eine motivierende und variationsreiche Komposition aus
Koordinationstraining (Bewegung u. Balance), Cardio-Fitness (Ausdauertraining),
Haltungsschulung und Rumpfmuskelstabilität, Bodystyling (Kräftigung aller Muskeln),
Dehnungen/Stretching und Verbesserung von Beweglichkeit und Flexibilität.
Kräftigende und vitalisierende Elemente aus Pilates und Yoga.
donnerstags von 19.00 bis 20.30 Uhr
„Yoga für Jederman/-frau“
(Atmung - Pranayama, Haltung und Bewegung, Beweglichkeit und Stabilität – Asana;
langsam, achtsam und konzentriert; und das Wesentlichste zum Schluss: innere Ruhe und tiefe Entspannung)
Die Zugangs-Links für die online-Teilnahme gibt es wöchentlich aktualisiert per E-Mail.
Auch für die Aufzeichnungen gibt es jeweils den aktuellen Zugangs-Link per E-Mail.
Zum "Reinschnuppern" stehen einige „youtube“ Video-Clips längerfristig unter "Aktuelles"
zur Verfügung, die Anleitung, Anregungen und Tipps zum individuellen Gesundheitssport bieten!
Schnuppern auch Sie gerne in die Kurse rein - fragen Sie nach!
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Bitte beachten Sie: es gelten die jeweils aktualisierten Hygieneregeln für Gesundheitsberufe und Sportgruppen
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